SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Późny trening-jaki posiłek?

    Post
    Iron Horse Series

    Moje zdanie jest proste. Posilek potreningowy i sniadanie najwazniejsze. Odrazu po treningu wypijam albo szybko wchlanialne bialko z vitargo albo jakis stak po treningowy i po 30-40 minutach jem juz najwazniejszy posilek :) (Tyle zajmuje mi powrot do domu). Kurczak z ryzem albo kasza lub pieczonymi ziemniakami. No i jakis dobry kompleks witamin. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2007-12-28 09:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzienie na rowerze

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja ze swojego doświadczenia - na trasę zawsze biorę dwa bidony albo Carbo albo Isostar. ( a średnio co 2 dzień w sezonie jeżdżę po 30/40km ) Często łącze chwile jazdy na rowerze z ćwiczeniem na "siłowni pod chmurką" w lesie więc zastrzyk energii tym bardziej wskazany --> to zależy od tego jaki masz metabolizm. Ja mogę zjeść siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2011-04-05 21:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - Dieta wysoko-tłuszczowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no przykładowo: Sniadanie: 2 jajka + bułka z masłem 82% około 1/8 kostki i szynką tłustą wieprzową obiada = 1 jajko +bułka z masłem 82% około 1/8 kostki i szynką tłustą wieprzową kolacja = kurczak gotowany + ziemniaki + buraczki gotowane

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2013-04-15 23:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 25 lat Waga : 115 kg Wzrost : 176 cm Obwód w biuście(1) : 123 cm Obwód pod biustem : 104 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 134 cm Obwód na wysokości pępka : 130 cm Obwód bioder (3): 131 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 81 cm Obwód łydki : 45 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2012-07-24 12:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed Hardcore a budowanie mięśni?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tzn, dokładnie nie wiem czy jest to nadwyżka kaloryczna, czy też nie - nie liczę tego dokładnie. po prostu jem zdrowo, rano owsianka albo jajka, drugie śniadanie jakiś jogurt albo serek wiejski, później kurczak z ryżem, chleb żytni z serem na podwieczorek i kolacja typu makaron z twarogiem - żałować to sobie nie żałuję, jednak za trzech też nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2016-09-22 23:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła idzie, reszta nie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chodzi o typ budowy to ciężko powiedzieć. Żaden ze mnie mezomorfik jest. Endo też raczej nie, chociaż mam trochę tłuszczu, ale to raczej pozostałości po złym odżywianiu się dawniej. Tak więc ektomorfik też ze mnie żaden jest. Ciężko mi się jakoś zakwalifikować. Z diety takiej typowej to zrezygnowałem teraz, bo po jakichś 2 miesiącach nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2007-06-26 09:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki (Redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE:6;00 Mleko 0,5 % 250 ML 97,5kcal 7,5B 12,5W 0T Płatki owsiane 100g 366kcal 11B 62W 7T Twaróg chudy 30g 27KCAL 6B 0,9W 0T B/W/T 24,5B 75,4W 7T KCAL490,5 2 Posilek 10:25 Chleb razowy 60g(dwiekromki bo kanapka składana musi być w szkole inaczej ni ma) 135kcal 3,6B 31W 1,2T Szynka drobiowa 5gram(2 plasterki)4,2KCAL 1B 0W 0,05T [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2014-03-23 11:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 15-latki?

    Post
    Ladies SFD

    A więc więcej o mnie Wiek : 15 Waga : 40 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2011-01-29 20:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja - kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok poprawiłem. Na śniadanie omlet o wymienionych składników. Na obiad kurczak/chuda wieprzowina/rybka na zmiane Czy tak jest ok? Podbiłem trochę tłuszcze i węgle. /SFD/Images/2016/2/26/71c72a197fa240b9911ae206d200f976.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2016-02-26 10:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja kreatyną

    Post
    Ladies SFD

    No nie zdziwie się jeśli mi się tak wydaję dlatego wrzucam dwa przykładowe dni, godziny są tak mniej więcej gdyż jestem też studentką i zajęcia mam różnie układane i trening też różne pory ale większośc to wieczorem. Zdjęć narazie nie mam możliwości zrobić wrzucę ankietę może coś przybliży :) Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 2013-12-20 15:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa czy białko

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nogi 1. Przysiady z wyskokiem. 2. Przysiady bułgarskie 3. Przysiady z workiem 4. Wchodzenie na skrzynię 5. Wykroki 4 długości 6. Unoszenie bioder ze sztangą 7. Martwy ciąg z przysiadem 8. Martwy ciąg na prostych nogach 9. Pośladki- obciążniki 10. Brzuch 20 min Góra – tył 1. Przenoszenie hantli za głowę 2. Wiosłowanie 3. Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2014-05-25 14:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla trenującego nastolatka.

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) http://img833.imageshack.us/img833/9799/1000240al.jpg 2) wiek 16 3) waga/wzrost 76 / 190 4) staż treningowy 2 miesiące na siłowni. 5) cel cyklu Osiągnięcie kraty na brzuchu , bycie bardziej przypakowanym ( Budowa modela), nie stracenie przy tym na wyskoku. 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2012-06-27 11:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porządna dieta - w końcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak z tymi jajkami nie pomyliło ci się ? Jedno jajko waży średnio 70g. 1. 3 jajka daj na śniadanie 2. Po co ci ten chleb razowy ? ryż wystarczy 3. ok 4. możesz urozmaicać makaronem, rybę też dać 5. Porażka po treningu od razu możesz dać miód , banana, albo odżywkę białkową różnie to bywa niektórzy dają węgle od razu po treningu a inni białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-01-05 13:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko 50g 6,3 5 0,3 twarog 50g 9,5 2,5 1,8 kapusta pekinska niewielka ilosc przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-03-16 16:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 75KG MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z kąd pewnośc ze ta dieta bedzie ci służyc skoro nawet swojego zapotrzebowania nie wyliczyłeś, ale zerkne na nią Śniadanie:7.30 100g płatków owsianych 300ml mleka 3.2% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek wywal oliwe i daj orzechy, mniej mleka a wiecej twarogu 10-12 SQL: 3 kanapki z chlebem razowym,szynka,ogórkiem lub sałata 2 banany lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2008-06-02 00:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak pogodzic mala ilosc posilkow z silownia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, duzo wczoraj czytalem, sprawdzalem rozne tabele, artykuly itp obliczylem swoje zapotrzebowanie itd ulozylem narazie taki jakby szkic diety: 6.00 sniadanie szklanka mleka jajko/jajka kanapki z chleba razowego z indykiem/kurczakiem + warzywka(np, ogorek, salata) wersja druga: platki owsiane z mlekiem i orzechy na zagruche 12.00 lunch (w pracy) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2011-04-26 03:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak pogodzic mala ilosc posilkow z silownia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.00 sniadanie szklanka mleka jajko/jajka kanapki z chleba razowego z indykiem/kurczakiem + warzywka(np, ogorek, salata) ORZECHY WŁOSKIE wersja druga: platki owsiane z mlekiem i orzechy na zagruche SEREK WIEJSKI 12.00 lunch (w pracy) kanapki z chleba razowego z kurczakiem/indykiem + warzywa OLIWA jakis jogurt/kefir jablko 18.00 obiad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2011-04-26 08:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BTW do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5:40 - wstaję 6:00- Śniadanie - 652kcal, 36g białko, 21g tłuszcze, 79g węglowodany -Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany -Mleko 1,5 % - 300g - 141kcal, 11g białko, 4g tłuszcze, 15g węglowodany -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany 8:45 - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2012-06-12 18:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny, 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie wiem ile tego tluszczu jest w kurczaku ktorego jem. a nie chce mieszac, kurczak jest tani, i umiem go juz przyrządzac tak ze wychodzi w miare smaczny. dodam ze jem 2 jaja cale na sniadanie i twarog poltłusty (200g) na noc, wiec tam tez chyba sa jakies tluszcze. czy i jesli tak to w jaki sposob uzupelnic te wielonienasycone z przewaga n6?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 2012-04-17 19:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próbowałem uzupełnić profil ale cały czas mam jakieś problemy.Kiedy wchodzę w ustawienia profilu przerzuca mnie do potreningu.pl i nie moge sie tam zalogować.Co do diety to do tej pory wyglądało to tak. 7.30 30g białka z mlekiem śniadanie, 8.30 4 garści musli troche orzechów laskowych migdałów i pestki z dyni +jabłko lub gruszka + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2015-12-21 16:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)